Yazılar

Cilt Sağlığını Korumak İçin Altın Öneriler

1-Yüzünüzü her gün cildinize uygun bir temizleyici ve ılık suyla yıkayıp, nazikçe kurulayın. Cildinize uygun bir nemlendirici uygulayın. Dışarı çıkmadan önce yağsız bir güneşten koruyucu kullanın, uzun süre güneşte kalacaksanız 3 saatte bir tekrarlayın.

2-Sağlıklı beslenin, sebze, meyve, et, süt, yumurta, peynir, yoğurt, balık, baklagil, çerez tüketin. Glisemik indeksi yüksek olan tatlı ve hamur işlerini asla tüketmeyin, mümkün olmuyorsa azaltın, örneğin haftada 1 gün tüketin. Paketli ve işlenmiş gıdalardan (bisküvi, cips, kraker, gofret, kola, vs.) uzak durun.

3-Egzersize, en azından günde 1/2 saat yürümeye zaman ayırın.

4-Uykuya ve stres yönetimini öğrenmeye zaman ayırın.

5-Hobiler edinin ve sağlıklı sosyal ilişkiler geliştirin. Mutluluğun cilt sağlığı üzerinde bir çok olumlu etkisi vardır.

Cildimiz bizden ilgi ve özen bekliyor...

cilt sagl?g?